पीने का आहार एक विशेष पोषण प्रणाली है जो आपको नफरत वाले अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने और हानिकारक संचय के शरीर को साफ करने की अनुमति देती है। कई अन्य आहारों की तरह, इसे घर पर सफलतापूर्वक उपयोग किया जा सकता है। क्लासिक संस्करण में, इसकी गणना प्रति माह (अर्थात 30 दिन) की जाती है। यह अवधि वास्तव में बड़ा वजन कम करना संभव बनाती है।
शरीर का पुनर्गठन
इसमें कुछ भी अलौकिक नहीं है - पीने के आहार में पूर्ण परिवर्तन आपके शरीर को एक नए तरीके से कार्य करने के लिए मजबूर करता है। महत्वपूर्ण परिणाम प्राप्त करने के लिए, आहार के प्रत्येक दिन को आदर्श वाक्य के तहत रखा जाना चाहिए: "यदि आप खाना चाहते हैं, तो कुछ पियें!"
यदि आप इस आहार पर जाने के लिए दृढ़ हैं, तो आपको चबाने की प्रक्रिया को पूरी तरह से भूलना होगा। हालाँकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको भूख हड़ताल पर जाना होगा। बात बस इतनी सी है कि अब खाओगे नहीं, पिओगे.
पीने के आहार का मुख्य उद्देश्य वजन कम करना है, साथ ही हानिकारक विषाक्त पदार्थों को खत्म करने के लिए शरीर को शुद्ध करना है। हालाँकि, हर कोई एक महीने तक चलने वाली मैराथन में भाग लेने का फैसला नहीं करता है। इसके अलावा, डॉक्टर इस सख्त आहार से उत्पन्न खतरों के बारे में चेतावनी देते हैं। इस संबंध में, इस पोषण प्रणाली का एक छोटा संस्करण - 7 दिनों के लिए - अधिक लोकप्रिय है। वजन कम करने की समीक्षाओं और परिणामों से संकेत मिलता है कि इस अवधि के दौरान आप 10 किलो तक वजन कम कर सकते हैं।
पीने के आहार के नियम
अगर आप इस डाइट का सही तरीके से पालन करते हैं तो आपको ज्यादा भूख नहीं लगेगी। आख़िरकार, इस पोषण प्रणाली के नियम उपभोग की गई कैलोरी की संख्या, भागों के आकार या तरल भोजन की संख्या को सीमित नहीं करते हैं।
आइए बुनियादी नियमों को स्पष्ट करें:
- कोई भी ठोस भोजन सख्त वर्जित है। किसी भी चीज़ को चबाना भी वर्जित है, भले ही वह कोई उत्पाद न हो। च्युइंग गम चबाना उचित नहीं है, और इसके अच्छे कारण भी हैं। पीने का आहार पेट को 7 या 30 दिन का आराम देता है। जब आप गम चबाते हैं, तो पेट में एक प्रतिक्रिया शुरू हो जाती है और पाचन प्रक्रिया शुरू हो जाती है। और इसमें कोई खाना नहीं है. ऐसे में वह खुद को पचा लेता है.
- ठोस खाद्य पदार्थों के स्थान पर आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले तरल पदार्थों के अलावा, आपको हर दिन कम से कम 2 लीटर पानी अवश्य पीना चाहिए। इससे आपका मेटाबॉलिज्म तेज हो जाएगा। पानी आपकी त्वचा को सेहत और चमक भी देगा।
- सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि तरल पदार्थ का सेवन बार-बार करना चाहिए, लेकिन कम मात्रा में। अन्यथा, आप अपने शरीर को साफ़ नहीं कर पाएंगे।
- यदि आप सुबह सूजन नहीं चाहते हैं तो बिस्तर पर जाने से पहले कुछ भी न पीना बेहतर है।
- इस आहार पर एक महीने से अधिक समय तक रहना मना है। यदि आप लंबे समय तक इस पोषण प्रणाली का पालन करते हैं, तो आप जठरांत्र संबंधी मार्ग से कई गंभीर समस्याएं "कमा" सकते हैं। इस मामले में, साध्य साधन को उचित नहीं ठहराता।
- आपको हर समय अपने मल पर नज़र रखने की ज़रूरत है। आपको प्रतिदिन मल त्याग करने की आवश्यकता है।
- इस डाइट से समझदारी से बाहर निकलना बहुत जरूरी है। निकास धीरे-धीरे और इत्मीनान से किया जाना चाहिए। आपको 7 दिन का आहार 14 दिन के अंदर छोड़ देना चाहिए। यह आवश्यक है कि धीरे-धीरे, हर 3 दिन में एक बार, अपने आहार में पहले फल, बाद में सब्जियाँ, फिर अनाज और अंत में कम वसा वाला मांस और डेयरी, अंडे शामिल करें। आहार पूरा करने के 2 सप्ताह बाद ही चीनी दी जानी चाहिए।
किसे अनुमति है और किसे अनुमति नहीं है
प्रारंभ में, पीने का आहार उन लोगों के लिए था जिनके पेट की सर्जरी हुई थी। ठोस खाद्य पदार्थों से इनकार करने से पाचन अंगों को आराम देना और उनकी कार्यप्रणाली को सही करना संभव हो जाता है।
हालाँकि, यह पता चला कि इस पोषण प्रणाली का एक "दुष्प्रभाव" है - वजन कम करना और शरीर की सफाई करना। इसने तुरंत आहार को सबसे लोकप्रिय की श्रेणी में ला दिया। और केवल सर्जरी कराने वालों के बीच ही नहीं। आज, इसका उपयोग मुख्य रूप से उन लोगों द्वारा किया जाता है जो अतिरिक्त पाउंड कम करना चाहते हैं।
इस पोषण प्रणाली में, किसी भी अन्य की तरह, कई मतभेद हैं। यदि आपको हृदय, रक्त वाहिकाओं, जठरांत्र संबंधी मार्ग, यकृत, गुर्दे, उच्च रक्तचाप, मधुमेह मेलेटस और महिला जननांग अंगों के रोगों की समस्या है, तो इसका उपयोग नहीं किया जाना चाहिए। यदि सूजन की प्रवृत्ति हो तो भी इसे वर्जित किया जाता है। गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान इसका उपयोग निषिद्ध है। बाकी सभी लोग इस आहार को अपने लिए आज़मा सकते हैं। मुख्य बात यह है कि किसी विशेषज्ञ से परामर्श लें और अपने शरीर की बात ध्यान से सुनें।
क्या पीने की अनुमति है और क्या पीने की मनाही है
जहां तक अनुमत तरल पदार्थों का सवाल है, सब कुछ सरल है: आप तरल अवस्था में लगभग कुछ भी पी सकते हैं। आपको किसी भी तरल पदार्थ को मीठा नहीं करना चाहिए, यहां तक कि चीनी के विकल्प से भी। आहार में नमक से छुटकारा पाने की भी सिफारिश की जाती है। सच है, शोरबा के लिए इसकी बहुत कम मात्रा की अनुमति है।
और अब विशेष रूप से इस बारे में कि आप इस आहार में क्या खा सकते हैं:
- शांत पानी (प्रतिदिन कम से कम डेढ़ लीटर);
- सब्जी का काढ़ा;
- मछली या मांस से शोरबा (आवश्यक रूप से छना हुआ);
- वसा रहित सब्जियों के साथ प्यूरी सूप;
- कम वसा वाले किण्वित दूध पेय;
- रस (केवल अपने आप से निचोड़ा हुआ और पानी से पतला);
- चाय (प्राकृतिक, दूध या नींबू के रस के साथ);
- फलों और जामुनों का मिश्रण (बिना मीठा)।
- तरल जेली.
आप नहीं पी सकते:
- मादक पेय;
- दुकान से जूस;
- वसायुक्त किण्वित दूध पेय और दूध;
- वसायुक्त शोरबा.
यदि चाहें तो पीने के बजाय चॉकलेट पीने वाले आहार का उपयोग किया जा सकता है। जैसा कि नाम से पता चलता है, यह चॉकलेट और पेय पोषण प्रणालियों का एक संयोजन है। चोको पीने के आहार में कोको का सेवन शामिल होता है। आपको प्रति दिन इस अद्भुत और स्वादिष्ट पेय के लगभग 6-7 कप पीने की अनुमति है। इसमें चीनी मिलाना वर्जित है. लेकिन कम वसा वाला दूध संभव है। पानी के बारे में मत भूलना (न्यूनतम दैनिक मात्रा - 1 लीटर)। यह आहार 3 से 7 दिनों तक चल सकता है। इस दौरान लगभग 4-5 किलो वजन कम करना चाहिए।
7 दिनों के लिए मेनू
सबसे लोकप्रिय पेय आहार है, जो 7 दिनों के लिए निर्धारित है। पूरे दिन विभिन्न पेय पदार्थों की अनुमति है। हालाँकि, यदि आप उन्हें दिनों में वितरित करते हैं, तो आप बेहतर परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। तो, 7 दिनों के मेनू में बारी-बारी से विभिन्न प्रकार के पोषक तरल पदार्थ शामिल हैं।
- पहला दिन - हम पूरे दिन विशेष रूप से कम वसा वाले किण्वित दूध वाले पेय पीते हैं।
- दूसरा दिन आहारीय मांस और सब्जियों के साथ पकाए गए शोरबा और उसी आधार पर तैयार किए गए प्यूरी सूप को समर्पित।
- तीसरा दिन – घर पर बने पानी में घुले प्राकृतिक जूस का आनंद लें।
- चौथा दिन - हम चाय समारोह की व्यवस्था करते हैं।
- 5वां दिन – जेली.
- छठा दिन - मेनू में पूरी तरह से ओटमील जेली शामिल है।
- सातवां दिन हम फलों और जामुनों के काढ़े को समर्पित करते हैं।
उपरोक्त सभी के अलावा, पानी पीना न भूलें। यह एक अनिवार्य शर्त है.
वजन कम करने वालों के परिणाम और समीक्षाएँ
यदि आप सभी नियमों का सख्ती से पालन करते हैं, तो आप हर दिन 1.5 किलो वजन कम कर सकते हैं। यदि आप वजन पूरा करने के तुरंत बाद खाना शुरू कर देते हैं तो अतिरिक्त वजन लौटने से डरने की कोई जरूरत नहीं है। यह पोषण प्रणाली वास्तव में आश्चर्यजनक परिणामों की विशेषता है: 7 दिनों में आप 4-10 किलो वजन को अलविदा कह सकते हैं।
उदाहरण के लिए, एक महिला बहुत चिंतित थी कि वह नियमित भोजन नहीं छोड़ पाएगी। लेकिन पहले दिन ही यह मुश्किल था। उसने बस सामने आई भूख को मिटा दिया। फिर यह आसान हो गया - उसने विभिन्न प्रकार के जूस का आनंद लिया, शोरबा पिया और हरी चाय का आनंद लिया। नतीजतन, 7 दिनों में वह 4 किलो वजन कम करने में सफल रही और एक महीने में उसने 11 किलो अतिरिक्त वजन कम किया।
दूसरी महिला ने इस आहार पर एक सप्ताह बिताया। इस अवधि के दौरान, उसके ढीले पक्ष मजबूत हो गए। वजन के मामले में उनका वजन केवल 2 किलो कम हुआ। लेकिन वह भारी मात्रा में ऊर्जा की उपस्थिति के साथ-साथ बढ़ी हुई गतिविधि, कायाकल्प और समग्र स्वास्थ्य से प्रसन्न है।
लेकिन तीसरी महिला ने पिछले साल शराब का सेवन किया। एक महीने में वह 10 किलो वजन कम करने में सफल रहीं। इसके अलावा, उन्होंने विभिन्न प्रकार की चाय का अध्ययन किया और अब आसानी से पतला रस और शुद्ध रस को अलग कर सकती हैं। रोकथाम के लिए, वह हर 2-3 सप्ताह में पीने के दिन आयोजित करती है और सभी को उसके उदाहरण का पालन करने की सलाह देती है।
निष्कर्ष
तेजी से वजन घटाने के लिए ड्रिंकिंग डाइट बहुत कारगर है। यह सरल, किफायती और स्वादिष्ट है. पिघलते किलोग्राम के लिए एक सुखद बोनस विषाक्त पदार्थों से साफ किया गया शरीर होगा। परिणाम केवल 7 दिनों के बाद नग्न आंखों से देखे जा सकते हैं।
इस विद्युत प्रणाली के लिए तरल पदार्थों की सीमा काफी विस्तृत है। आपको रसोई में रचनात्मक होने की ज़रूरत नहीं है।
मुख्य बात यह है कि इस आहार की सभी आवश्यकताओं का पालन करें और यह न भूलें कि आपको इसे सुचारू रूप से छोड़ने की आवश्यकता है, और इसके पूरा होने के बाद, स्वस्थ, पौष्टिक आहार पर स्विच करें। फिर प्राप्त परिणाम दर्ज किया जाएगा और इतनी कठिनाई से खोया हुआ किलोग्राम अब वापस नहीं आएगा।